关于“反弹”
任何减肥方法如果在减肥后没有坚持良好的饮食生活习惯都有发生“反弹”的可能。肥胖者本身就比非肥胖者容易“长肉”，如果减肥结束后继续不良的饮食生活习惯，将会出现减完肥后继续吃，长胖，再减肥，减完后再吃的恶性循环。减完肥之后存在于身体内的脂肪细胞并没有丢失，而只是呈现相对萎缩状态而已，所以减肥是一个长期的过程。防止“反弹”的唯一出路就是坚持，坚持良好的生活饮食习惯，坚持锻炼身体，放肆自己过于多吃、安逸只能是肥胖，并且很容易造成身材的不匀称，导致各种并发症的出现。
大家都习惯将减肥后体重的再次增加称为“反弹”，这无疑是一个很形象的比喻。减肥后出现反弹容易令人对减肥失去信心。减肥后体重的再次增长，实际上是体内脂肪细胞的再次饱满，为什么会出现这种情况呢？减重方法不科学容易造成反弹，如饥饿疗法、腹泻疗法等，这些方法虽然能使体重迅速减轻，但往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地消耗脂肪，而且容易产生疲劳和造成抵抗力下降，不易也不能使患者长期坚持，一旦停止这种减肥治疗，往往造成体重迅速反弹，同时对身体也是有害的。停用减肥药后也终止了好的饮食习惯造成反弹正确地使用减肥药， 再加上合理的饮食和适量的运动是实现减脂肪减体重目的的正确途径。按摩、针灸、减肥药、饮食和运动中后两者是一定要长期坚持的，前者都只是减肥过程中的辅助手段，目的是帮助减肥者养成良好的饮食习惯，例如有的方法具有降低食欲的功能，如果连续治疗一段时间后，就能改变原来吃得多的毛病，实现减重的目的。但是，有的人在实现减肥目的后，停止治疗，同时也放弃了减肥过程中刚刚形成的良好饮食习惯和适量的运动，认为减肥目的已经成功，总算可以大吃大喝了。这样必然会导致脂肪细胞的再次饱满，也就是所谓的“反弹”。并不是所有的人在减肥后都会出现反弹，避免脂肪再次饱满并不是很难，做到以下几点“反弹”就不会困扰减肥者了：
1.与减肥医生和家人一起执行一个行之有效的保持体重的长期任务；
2.坚持一周测量一次体重，当体重有偏重时执行短期减肥计划；
3.每天饮食结构应保持与减肥期间相同，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉，吃进的能量要等于消耗的能量，让能量在体内形成正态平衡，这样才能保持住减肥的成果；
4.减少去餐馆及餐聚的次数，不断提醒自己曾经肥胖过，少吃快餐，把糖果和点心放在视线之外；
5.某一餐吃的量多了或油腻了，可以在进食半小时后做健身运动，以腹部为主，以消耗过量的能量；
6.把最胖的照片和运动服装摆在显眼的地方；
7.与同样肥胖并在执行减肥的人一起完成减肥任务，互相督促监督。