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   作用

¨         改善胰岛素敏感性

¨         改善血糖情况

¨         适当降低体重

¨         轻度降低血脂

¨         增强体质

   方法

   1. 在心功能良好基础上，养成良好的生活习惯，如多走、做操、打太极拳、扭秧歌、慢跑、登楼梯等。

   2. 每天至少30分钟的中等强度体力活动，每周不低于150分钟。

   3. 如有条件，每周至少2次肌力训练，主要锻炼腹部、躯干、臀部及肩部肌肉。

   4. 忌长时间静坐少动，如看电视、上网等 。

   注意事项 

• 运动因人而异（根据年龄、心肺功能及体力等多种因素）

• 注意调整进食及药物量，以防低血糖

• 注意防护，避免损伤（特别是脚）